Osvieženie chuťových pohárikov – smoothie

SMOOTHIE

Každý z vás už určite počul o smoothie strave a mnohí z vás ju už vyskúšali. Ak hľadáte nízkokalorickú dobrotu k vašej diéte alebo len máte chuť na niečo svieže, čerstvé  a zdravé, určite siahnite po tejto variante. Pre tých, ktorí by radi nevedeli o čo ide, tak v skratke. Ide o mixované ovocie, zeleninu, orechy, obilniny, alebo čokoľvek čo sa vám hodí do vašej fresh kombinácie. Pridáva sa ľad, voda alebo mlieko.

Osvieženie chuťových pohárikov, potešenie duše a posilnenie tela

Nie len že sú smoothie chutné a osviežujúce, majú pozitívne účinky pre vaše telo a dávajú mu všetko, čo vie vynikajúco využiť. Ovocie a zelenina obsahujú vitamíny, ktoré váš organizmus potrebuje:

• VITAMÍN B1 (TIAMÍN)
• VITAMÍN B2 (RIBOFLAVÍN)
• VITAMÍN B3- (NIACÍN)
• VITAMÍN B5- (KYSELINA PANTOTHENOVÁ)
• VITAMÍN E
• VITAMÍN K
• VITAMÍN B6 (PYRIDOXÍN)
• VITAMÍN B9 (KYSELINA LISTOVÁ, KYSELINA FOLOVÁ)
• VITAMÍN C (KYSELINA ASKORBOVÁ)
• VITAMÍN A (RETINOL)

Ide sa na to!

Teraz už viete čo potrebuje váš smoothie. Stačí si ho urobiť a vychutnať. Na internete nájdete mnoho chutných smoothie. My vám dáme aspoň ako jeden na ukážku. Dobrú chuť.

Recept

• Ingrediencie:
  1. zrelé mango (1ks)
  2. zrelý banán (1ks)
  3. citrón (1/2ks)
  4. baby špenát (100g)
  5. voda (200ml)

• Postup:
  1. Ovocie aj vodu v najideálnejšom prípade vychladíme poriadne v chladničke. Mango olúpeme, zbavíme kôstky a nakrájame na kocky spolu s olúpaným banánom.
  2. Ovocie nasypeme do mixéra, pridáme baby špenát, citrónovú šťavu a studenú vodu. Následne všetko rozmixujeme na hladké zelené smoothie.